Menutup Hari dengan Niat Ringan

Redupkan lampu dan kurangi stimulasi visual sekitar satu jam sebelum tidur untuk membangun suasana tenang.
Siapkan hal-hal kecil untuk esok hari seperti menulis daftar singkat atau menata pakaian agar pagi menjadi lebih mudah.
Batasi layar dan pilih aktivitas tenang seperti membaca atau mendengarkan musik lembut untuk menutup hari secara bertahap.
Nikmati minuman hangat yang Anda sukai tanpa berfokus pada klaim apa pun; pilih saja yang memberi rasa nyaman.
Atur ruang tidur dengan rapi—bantal dan selimut tertata serta lampu lembut untuk menciptakan atmosfer kondusif.
Pertahankan rutinitas malam yang konsisten namun fleksibel sehingga langkah-langkahnya tetap nyaman dilakukan setiap hari.